「呼吸法・発声法」~声で変わる健康

『声のケア』または『声と健康』主宰の、”よらんだ”です。これから、「声で変わる健康」と題し、南欧式発声法と呼吸法の話をはじめます。よろしくお願いします。

声の出し方が原因で起こる体調不良

長年、下表のような症状をお持ちの方が、私の周りにたくさんおられますが、みなさまはいかがでしょうか。

#副鼻腔炎#誤嚥#声帯ポリープ
#口呼吸#顎関節炎#アレルギー疾患
#睡眠時無呼吸症候群#吃音#あがり症
#せき・痰#鼻炎#音痴
#記憶力低下#あくびがでない#難聴
#頭痛 #肩こり#嗅覚低下#自律神経失調症
#冷え性#気力低下#集中力低下
#乗り物酔い#便秘#転倒・バランス

日本耳鼻科学会の公式ホームページでは、病名別、症状別に、わかりやすく病態が確認でき、いくつかページを検索すれば、治療法も確認できそうです。一度ご覧になってみて下さい。(2021/5)⇒増えている「声の病気」のこと

ただ、治療や手術で完治する症状ばかりではなく、一人一人の習慣や癖に由来する疾患でもあるのが、残念なところです。

どうしたら、こんな症状から卒業できるのか、日々お悩みではないでしょうか。

そこで、ご提案があります。

声を出す場所をかえると、体の血行がよくなり、新陳代謝がよくなり、健康的になれることがわかっています。

つまり、「声で変わる健康」があります。 ⇒鼻呼吸へ助っ人(新陳代謝、声で体温を上げる法)FAQ.よくある質問

止まらないせき

上の症状の一例で「せき•痰」ですが、コツをつかめば「声で変わる健康」を実感できることがあります。

例えば、痰がからんでくると、痰が気道をふさぎ苦しくなって、その痰を切ろうとして、発作的にせきをされるでしょう。

でも、実は、せきをしても、痰は余計に出てくるばかりで、いっこうに痰はきれないですね。とても、やっかいで苦しいです。

それに、せきこんで、せきが止まらなくなれば、全身の体力も消耗するでしょう。

本当は、楽なせき、というのがあります。

それは、人にも寄りますが、コツを覚えてしまえば、できるようになります。⇒お急ぎであれば(12)咳の場所をかえて痰を切るへ飛んでください。

その方法でせきが切れるようになるとしたら、やってみたくありませんか?

食道と気管の図

この図は、咽頭と喉頭の区分、食道と気管を表しています。

痰は、咽頭や喉頭にたまることがあり、膿は、副鼻腔にたまることがあるようです。これは、人によってたまる場所が違っているようです。

鼻腔の圧力を高めると、のどを痛める事なく、すっきりと痰がきれることがあります。

そのやり方は、呼吸や発声の習慣をかえることで、うまくゆきます。

なぜ呼吸や発声を変えれば、痰が切れるのでしょう?

実は、私たちは、せきも声も同じ場所で出しているので、呼吸や発声の習慣を変え、声を出す場所を変えると、せきの場所も変えることができるようになってくるのです。※参考 声(息)の場所と言葉の関係について

それで、これから何回かにわけ、順を追ってそのやり方を説明したいと思います。

せきも声も同じ場所で出している!?

せきをのどでする癖のついている人は、「声の出し方」にそもそも問題があります。

どんな「声の出し方」がいけないのでしょうか?※参考 話してるけど伝わらない

声は声帯でだすのか?

私が子供の頃は、音楽の先生から「声はのどで出すもの」と教わりました。

今となっては、残念ですが、それは、間違いだったと言わねばなりません。

下の声帯のイラストをご覧ください。

声帯のメカニズム

ふつうの安静時には、声門が開いており、深呼吸をすると、もっと開きます。(図の左側)

そして、発声時には、声門が閉じた状態で空気(息)が通り、声帯が振動して発声がおこります。(図の右側)

音は空気の振動ですから、声帯にも声門にも、空気の貯まる所はなさそうです。

つまり、「声」という音は、ある別の場所の空気(息)が振動し、声帯が共鳴して、聞こえるものになります。

このように、声帯を意識して能動的、または故意に力を入れて、声を出すことは間違ったやり方になります。

間違ったやり方ですと、上記のような悪い健康がもたらされてしまうのです。

よろしければ参考までに、声帯動画に見る、鼻腔の内圧の声を参照ください。傷ついた声帯の画像や発声時の声帯の動画にアクセス(外部リンク)できます。

のどの炎症

さて、みなさま、ご自身が出している声は、どこにあったでしょうか?いま、軽くせき払いをして、確認されてみてください。

もしも、このように、声帯の在る「のど」で、せきをしていたら(=声を出していたら)すこし大変です!

声帯という筋肉は傷つき、炎症をおこし、のどが腫れてしまいます。やりすぎると!

のどが腫れたら、気道は狭くなり、呼吸によくありません。

のどにも、あごにも、肩にも力が入り、血流がわるくなってしまいます。※参考 間違った方法で大声を出すと声帯を痛める

次回、のどが疲れない声を、ちょっと作ってみましょう!

のどが疲れない声や楽なせきをものにされると、上記の表の疾患の症状がかわってくると、期待できます。⇒のどが疲れない音読法 即!鼻呼吸にきりかえる法  息を止め耳を澄まし記憶する法

近い将来、その声で変わる健康があります。※参考 気力回復~こりゃ神だわ!

わたしは、「声で変わる健康」を多くの人にお伝えし、健康の喜びをわかちあいたいと願って、このブログをはじめました。

声は、本当は、わけもなく簡単に出るもので、スイートスポット(テニスラケットの中心でボールを自由に操る場所)のような、感情や心を自由自在に表現できる場所があります。

そこで声を出すと、のどは開き、病気や痛みの感覚を遠ざけ、きこえだってよくなってくることがあります」
※参考 自分の声が聞こえなければ話せない  聞こえるのにわからない 

次に最後のまとめとして、少しでも「声で変わる健康」に興味を持っていただくために、健康になってゆくプロセスと兆候をご紹介しますね。

のどが疲れない声の出し方習得のプロセスと兆候

①声が変われば顔が決まり、姿が決まり、心も体も弾んできます。
具体的には、(1)声の出し方(2)息をはらんで力抜くこと、にお進みください。

②コツがわかったら自分で習慣にします。
練習のマンネリ化を避け自分の肉体に確実に覚えこませます。
(9)息の持ち上げ方(11)くちびるの力を抜く(13)海女さんの呼吸法
※参考 口呼吸はこわい!  鼻呼吸に助っ人!


③夜、練習しすぎると、興奮して眠れなくなります。
発声に関しては数字やグラフで計測するものではないのかもしれません。自分の意識やイメージ、感覚が大切。探究心です。
(4)2階で声を出す(5)声を出す場所のイメージ

④「声で変わる健康」が成功すると「おしゃべり」になってきます。
鼻腔の内圧が気持ちよいと感じられます。(6)息の通り道(7)声の回し方


⑤だまっていたり、じっとしているのがつらくなります。
(8)軟口蓋をおろす(10)舌根を前に出す


⑥10年後、足のサイズが小さくなっています。自他ともに自信がみなぎって感じられます。


⑦生涯、寝たきりにならずに、現役でいられると思います。⇒嚥下障害と予防法 (3)誤嚥を防ぐしくみ


⑧その他、いろいろといい変化があります。
 ⇒無言で通じる、或いは声帯を使わずに話すこと いじめに負けない鼻腔の内圧の力

ここまでお読みくださり、ありがとうございました。

次回は、のどが疲れない「1)声の出し方」をお話してみます。

ご質問お待ちいたしております。

お問い合わせから、お尋ねください。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です