陽子 内田 
食欲や気力の回復などに関して投稿します。
呼吸が浅く速い状態が続くと、身体は“警戒モード”に入りやすく、声も息も押し出す方向に傾きます。
微呼気は、呼吸を静かに長く保つ練習として、自律の鎮静（落ち着いた呼吸リズム）に接続しやすい手段です。
ここでは、声を整える前提としての「呼吸の落ち着き」を扱います。
友人やお子さまが、38度の熱を出したとき、発声法でその熱を下げたことを書きます。
何年か前ですが、27才の友人がひとりで東京に遊びに出かけました。その晩、熱が出ちゃったとメールがきたんです。⇒声で変わる健康
それじゃ、とSkypeを立ち上げて、ちょっと声を出してみよう、となりました。
友人は、留学前で『キクタン』を持っていたので、キクタンの文章を利用しました。
熱は38度くらいですが、だるそうなだけで、意識がはっきりしておりました。
私の言うとおり猛スピードで読んでくれて、
間違えたところは、何回もさらってくれて、正しく読み上げられるようになりました。
⇒のどが疲れない音読法 「声のケア/声と健康」のレッスン
【気力回復】～こりゃ神だわ！？
あっという間に30分くらいたちました。本人も夢中で、熱のことはすっかり忘れていました。が、思い出したように、熱を測ってもらったら、36,6分まで下がっていたのでした。その時彼女の言った言葉が、「こりゃ神だわ⁉️」だったのです。声のヒミツがわかっていれば、ご自分でも、このくらいはできるようになります。FAQ(よくある質問）
熱が39度以上もあったり、気分が悪く起きられなかったり、するのでなければ、鼻腔をならす本読みを20~30分するうちに、平熱に戻ることがあります。ちょっとしたことで、体調はとりもどせるものなんですね。参考：息をとめ耳を澄まし記憶する法
（※この方法で病気が治癒することはありません。
ご病気の場合は、客観的な判断も必ず考慮されてください。）
【医療・リハ視点の補足】
「気力が戻る感じ」は、根性論ではなく、呼吸と発声が整うことで 覚醒（注意）・自律神経の偏り・過呼吸傾向 が落ち着くときに起こりやすい体感です。
リハの現場でも、短時間の呼吸再設定で「立つ・歩く・話す」への移行がしやすくなることがあります（疲労で呼吸が浅い人ほど顕著）。
※発熱や体調不良が強い場合は無理をせず、医療の判断を優先してください。
鼻水、鼻づまりの対策
話は変わりますが、鼻づまりや鼻水が止まらないない場合については、こんな方法があります。
ティッシュを細長く丸めたものを、水で湿らして、歯茎と唇の間に挟んでみてください。くちびるに力の入っている方は、ちょっと痛いかも知れません。参考：(11)くちびるの力を抜く
鼻中隔の両側の鼻道が広がり、鼻が全体的に持ち上がります。鼻腔の内圧を高くできるでしょう。
参考：即！鼻呼吸に切り替える法
（注意！吸気が増える分ウィルスを吸い込む可能性もふえます。時期をみてお試しください）
結果、鼻が通ってきたり、鼻水が止まったりして、状態がよくなることがあります。腹筋が働いて、呼吸が楽になってくるでしょう。
食欲や気力の回復
ブログの説明を試し、練習の成果が出きたら、どんなことが起こるでしょうか。いつ、どんなときも、鼻腔を鳴らして話せるようになってくると、だんだん趣向の変化も起こってくると思われます。どなたにも共通していえることは、お腹がすいて、食べ物がおいしくなってくることです。（太りすぎ注意！）参考：(13)海女さんの呼吸法
体が軽くなって、鳥のように空を飛んでる気分になった方もおられます。（頭声をだすとき）たとえば、肉体と魂がはなれるような感じ！？⇒（5）声尾を出す場所のイメージ
気力回復し、体が軽く感じられると、活動的になってきます。おいしい新鮮な空気を吸いたくなって、遠出してみたくなるでしょう。参考：(1)声の出し方 (6)息の通り道
吃音の方も
吃音だったある方は、この呼吸法と発声法をためしたところ、難発性吃音（第1声が出ない）が、連発性吃音（声を出しながらどもる）に変わったそうです。
のどに神経を向けなければ、「とんでもない」ような声が発せられるものなのです。その「とんでもない」声が、鼻腔・副鼻腔の声になります。参考：(4)２階で声を出す (7)声の回し方
自分の声の感じ方の問題点
鼻腔・副鼻腔の声は、「とんでもなく」野蛮に感じられるかも知れません。（人の感じ方は各人各様です。）参考：声帯の動画から見る、鼻腔の内圧の声
ですが、自分の声は、自分が聞こえているように他人には聞こえておりません。人を気にせず鼻で、すなわち鼻腔・副鼻腔で話しているうちに、いつしか自由自在に声を操ることを覚えてきます。なれることが必要です。⇒ミッション
健康のためには、遠慮もためらいも吹き飛ばしてください。
参考：吃音の原因について
足腰の悪い方も
この呼吸法の実践により、足腰がしっかりして、バランスが取れるように変わってきた人もいます。
参考：嚥下障害と予防法 声の問題～よくある症例Q10
これは、転倒防止につながるので、とてもいいと思います。立ち姿が安定されてきます。
頭蓋骨を3つに切り離すと、両肩が持ち上がり、胸が広がって前にとびだし、腹筋が働いて腰に重心がすわり、お尻が飛び出してくるものです。⇒（２）息をはらんで力抜く
行動したくなってくる
末端の足や腰の神経にまで注意が及ぶようになると、足が前に出やすくなって歩幅が広がり、歩く姿まで変わってくるでしょう。
私の場合ですが、著しいことは、足のサイズが24.5から23.0になったことです。発声法をはじめて、そろそろ30年になろうとしてます。息の力で、からだが引き締まってきたようです。参考：声で変わる健康
息の力は、本当に凄いです！参考：いじめに負けない鼻腔の内圧の力
みなさまもぜひ、気力回復がんばってみてください。
【注意・まとめ】
気力の回復は、根性ではなく「呼吸と過緊張のほどけ方」で変わることがあります。
呼吸柱・微呼気・鼻呼吸の原点は「声で変わる健康」にまとめています。
※本記事は一般的な情報提供であり、診断・治療を目的としたものではありません。症状が強い場合や基礎疾患がある場合は、医師・言語聴覚士（ST）・理学療法士（PT）などの専門職にご相談ください。