（５）声を出す場所のイメージ～発声法の観点から～

投稿日 2020年8月6日
更新日 2025年8月19日
著者陽子内田
カテゴリー実践
カテゴリー発声法

1. 声を出す場所を見つける難しさ

声の出る場所を正しく把握することは容易ではありません。体調や精神状態によっても変化し、声が体からうまく離れないことがあります。そのような時は無理をせず、「今ならできそう」と感じるタイミングで少しずつ練習することが重要です。

2. 鼻腔内圧と快適さの確認

鼻腔・副鼻腔に内圧を感じた際に、その感覚が快適かどうかを意識してください。心地よさは、安定した発声の基盤となります。

3. 湖面をイメージする発声法

眉間のやや下にある感覚点を意識し、息を湖面にたとえて発声します。肺からの呼気が気管・喉頭を通過し、鼻腔・副鼻腔に達し、眉間付近で広がる湖面を形成するイメージです。そこに「声」という小石を投げ、湖面で軽く弾ませるように発声します。

4. 声を投げる感覚とコントロール練習

声はただ出すだけでは届きません。相手に届ける意識で、目の前に放り投げるように出します。近距離の机の角や部屋の天井隅に向かって声を「ぶつける」練習は、コントロールの向上に有効です。

5. 声を湖面から沈ませない

発声中、声を息の湖面から沈ませないよう注意します。一度沈むと浮上が難しくなります。声を出し終わったら舌を口蓋に貼り付け、次の発声に備えて湖面を再形成します。この動作により息量を常に保てます。

6. 均等な息の分配

「こんにちは」の各音節を同じ息の量で発声するなど、息の均等分配を意識しましょう。各音の間で舌を口蓋に貼りつけ、鼻腔・副鼻腔に息を流し込みながら発声を弾ませます。口腔から息の出し入れが起こらないように注意しましょう。

7. 発声後の口の開放

声を出し終えたら口を開けたままにし、呼気を鼻腔・副鼻腔へ補給します。口を開けていることで喉奥が開きやすくなり、声を口蓋の上に残しやすくなります。目や眉毛を使った表情で、自然で豊かなコミュニケーションが可能になります。コミュニケーションだけでなく、実際に瞳孔からも酸素補給があり、これは科学的に証明されています。

まとめ
声を湖面に弾ませるイメージと、鼻腔・副鼻腔への意識は、発声の響きと持続性を高めます。息のコントロール、声の位置の維持、均等な息の配分を習慣化することで、健康的で疲れにくい声を実現できます。ぜひ、あいうべ体操、パタカラ体操に応用ください。ただなんとなく体操するよりも、何百倍もの効果をもたらしてくれると思います。

⇒（１）声の出し方