呼吸は空気の出入りではなく、身体の張り（トノス）と心の静けさを整える“入口”です。
鼻呼吸に戻すだけで、乾燥・力み・浅い息がほどけ、声や姿勢まで連動して変わりはじめます。
ここでは、鼻呼吸を「毎日できる習慣」に落とし込むための基本をまとめます。