夜の呼吸は、その人の“素の身体”を映します。
鼻呼吸が安定すると、気道は静かに保たれ、眠りが「回復の時間」に切り替わりやすくなります。
ここでは、睡眠の質を守るための呼吸習慣を、短い実践としてまとめます。
まずこれ（3本）
- https://spiratanto.com/breathing-and-sleep/
- https://spiratanto.com/bring-forward-tongue-root/
- https://spiratanto.com/switch-to-nasal-breathing/
記事一覧（ここにクエリーループ）
→ カテゴリ：sleep に絞る
-
睡眠と呼吸｜いびき・無呼吸を起こしにくい夜の習慣
夜の呼吸は、その人の“素の身体”を映します。鼻呼吸が安定すると、気道は静かに保たれ、眠りが「回復の時間」に切り…
関連リンク
教材トップへ →【教材トップURL】
呼吸の哲学（索引）→【索引URL】
活動報告へ →【活動報告URL】RL】
呼吸の哲学（索引）→【索引URL】
活動報告へ →【活動報告URL】