鼻呼吸は、いびき・睡眠時無呼吸（SAS）を減らし、深い良質の睡眠を約束してくれます。副鼻腔共鳴と腹式呼吸は、自律神経を整え、入眠・中途覚醒・日中の集中力を改善します。声と呼吸は、睡眠を良くする不可欠の導入部です。